学会情绪调节和适度宣泄可以预防吸毒

学会情绪调节和适度宣泄可以预防吸毒

由于个体在现实生活中不可避免地会遇到一些困难和挫折，因此每个人都经常会体验到消极、否定性的情感。对每个人来说，产生适度的消极和否定性情绪是很正常的，这是个体应对外界刺激的一种自然反应。然而，如果这些消极情感长时期得不到合适的调节和宣泄，那么这些能量就会积滞过大，导致心理不平衡，可能会产生心理障碍和心理疾病，影响心理健康；甚至会引发不合社会规范的、反社会的发泄方式，造成对社会、对他人的危害。许多吸毒者之所以会染上毒瘾，是因为在他们的内心郁积了大量的消极情感体验，又没有学会合理地调节和宣泄这些情绪情感；而吸毒能带给他们一种虚幻的感觉，可以使他们暂时抛开生活中所有消极情绪的困扰，体验到一种他们称之为“无比快乐”的情感体验。正是出于这一原因，很多受到消极情绪困扰的人由此走上了吸毒之路。

其实对于很多吸毒者来说，当遇到一些生活负面事件的时候，他们不是不知道如何去正确认识这些人生中的磨难和挫折，不是不知道借毒品获得解脱的危害性。事实上，他们在理智上都清楚应该抵制毒品，真正使他们“乱了方寸”的是让他们无以应对的苦闷、悲伤、空虚、压抑等消极情绪。常能听到一些吸毒者说，自己对毒品的危害性一直都是有所认识的，也是持抵制态度的。但是当面临生活中的一些挫折和压力时，一时的无助和苦恼使他们失去了思考和判断能力，再加上周围人的引诱以及其他一些外在因素，使他们开始尝试吸毒，试图通过吸毒来摆脱消极情绪。谁知不仅没能解决生活中的问题，反而使自己走向了一处更痛苦更无力摆脱的深渊。的确，理智和情感同时主宰着我们的生活，在面临挫折和困难时，有时候我们的“理智”能够有很清楚的认识，而真正让我们跨不过那道坎的是我们的“情感”，道理谁都明白，但发生在自己身上就是无力摆脱。因此，在生活中，吸毒高危人群除了要学会建立良好的认知结构之外，也要学会以正确的方式宣泄、排解郁积的消极情绪。

当人出现消极情绪时，总是需要宣泄出来的。适度的宣泄对养生保健都是十分必要的。在心理学中，有多种情绪宣泄的方法可以运用，如倾诉法、喊叫法等，都可以达到宜泄、排解否定性情感的作用。国外对于宣泄方法的运用做过一些有益的尝试，如纽约组织的“吵架”俱乐部、伦敦开设的“乐善好施者”俱乐部、东京创建的橡皮人“拳击”俱乐部、莫斯科举办的“社会心理救援服务站”、日内瓦司法机构主办的暴力心理热线等，都在专门帮助有情绪障碍而又无力自救的人摆脱困境。在一些发达国家，有一定社会地位的人大多配有私人心理医生，遇到情绪不佳时，就请心理医生把这种情绪尽快减弱、消除，恢复良好情绪，以免贻误时机，“传染”给同事或家人。